人的饭量有多少克？
我吃顿饭一般大概两碗米饭，1.5-2斤面，3个馒头或饼之类，不过这个因人而异。我以前在食堂打饭的时候见过很多吃饭很猛的人，他们饭量大得可怕，一个男生能吃4个馒头的很多，也有很大饭量的女生，我见过的最高的是一顿吃了8个大包子！ 按体重来说的话，我一个170左右的成年人一天基础代谢大概在3000卡左右（人体不同部位代谢热量的消耗水平是不同的，比如肌肉比脂肪更容易产生热量消耗），如果我不运动不做事情光躺着，正常睡觉不吃零食不喝含糖饮料的话，一天的热量摄入在2800卡左右，身体不会有明显变化。
如果你吃得比这些多，那就需要更多运动来抵消了。 当然这只是一个平均值，受身高、体重、性别、年龄等因素影响，每个人的基础代谢水平都是不一样的。不过一般来说，人的新陈代谢水平都会存在个体差异的，有的高些，有的低些。就像我有个同学，同样吃一碗饭，人家只会涨一点体重，而我却会涨很多，原因就是新陈代谢不同导致的。 而人体在休息状态下，每天仍然要消耗300卡路里的热量，这些热量来自基础代谢和食物热量摄取。而人体在运动时，所消耗的热能是静止时的几十倍乃至上百倍，例如赛跑时，1分钟就能跑上百米，消耗的热量是非常大的。 对于需要减肥的人来说，计算自己每天应该摄入的热量非常重要。
一般来说，成年女性每天应摄取1800~2000卡路里的热量，男性则应为2500卡路里。 如果一天的运动量超过这个时间，即使多吃点也不会发胖；而如果一天的热量摄取低于这个数值，而且不从事任何体力活动，那么一定会逐渐消瘦下去。 不过对于减肥人士来说，盲目节食不是最好的办法，正确的方法应该是科学饮食，即合理分配一日三餐的热量比例，同时注意补充营养物质，这样既能达到减脂的目的，又能保证身体健康。