吃什么可以提高皮肤免疫力？
我们身体有一套很精密的免疫系统，它可以有效抵御外界病毒、细菌的侵害。而皮肤作为人体最大的免疫器官，有着重要的防御功能。如果平时能够注意补充营养，提高皮肤的免疫功能，就可以让整个人更健康。 那具体应该怎么办呢？以下这些营养物质可千万不要错过！
1、蛋白质是生命的物质基础，是构成免疫细胞的主要成分，如果没有充足的营养补充，就会影响免疫细胞的生成。日常生活中要注意多吃一些富含蛋白质的食物，如肉类（鱼肉含有优质蛋白且易消化，是首选）、鸡蛋、豆类等。
2、维生素是我们日常必需的营养素，它虽然不能直接提供能量，却是保持免疫功能正常的重要基石之一。特别是B族维生素，它在调节脂肪、碳水化合物和蛋白质代谢中发挥着重要作用，对维持免疫系统的稳定有非常显著的效果。我们在补充营养素的时候，也要注意补充维生素，可以多吃富含维生素和矿物质的食物，比如新鲜的蔬菜、水果。
3、铁是人体必不可少的元素，一旦缺乏就可能导致缺铁性贫血，从而影响到身体的免疫力。饮食上应该注意多吃含铁丰富的食物，例如蛋黄、动物肝脏、肾脏、瘦肉等。
4、锌不仅是机体必需的微量元素，还是许多酶的活性中心，参与氨基酸、核酸的代谢过程，与免疫系统关系密切。补锌可以多吃海产品、粗粮、豆类等。 除了注意合理的营养搭配，我们还可以从饮食之外获取所需要的营养。可以选择服用营养补充剂，比如深海鱼油、多种维生素等。